하루에 얼마만큼 걷습니까?


현대 문명에 놓인 도시 사람들은 생각보다 운동양, 걷는 양이 매우 적다고 하더군요. 생각보다 하루에 5000보 이상 걷는 일이 흔치 않습니다.

저는 대학원생이다 보니 거의 대부분을 연구실에서 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 평소 생활 습관이 지하철에서 출퇴근하고, 연구실에서 거의 앉아서 생활하기 때문에 운동량이 절대적으로 부족합니다.

정신적인 스트레스와 밤샘을 자주 하다보니 저의 체력은 대학입학때와 다르게 점점 바닥이 되는걸 느끼고, 점점 뱃살이 늘어나는 듯한 느낌이 계속 들었습니다.

그러다 보니 운동량이 적은 저에겐 대학원다니면서 고갈된 체력을 키워주는데 걷기운동이 필요하다는 것을 느끼게 되었습니다.


대략 2009년 12월달즈음, 저는 걷기 운동을 생활화하게 되었습니다. 12월달, 제가 걷기 운동을 하게 된 계기는 단순히 스마트폰인 Nokia 6210s에 있는 Nokia Step Counter프로그램의 실행결과를 보고 충격을 받았던거에서 시작하였습니다.

LGE | KU2000 | 2010:01:06 16:46:21

저의 휴대폰인 Nokia 6210s - Nokia 6210 Navigator라고 외국에서 많이 알려진 휴대폰입니다


제 휴대폰인 Nokia 6210s에서 Nokia Step Counter라는 만보기 프로그램을 설치한 후 제가 하루에 몇 번 걸었는지 확인해보았습니다.

※ 참고로 Nokia Step Counter는 휴대폰의 G-Sensor를 가지고 사용자가 몇 번 걷는지에 대해 계산한 후에 걷는 숫자를 계산해주는 프로그램입니다.

아래는 Nokia Step Counter에 대한 소개 동영상입니다.





저의 예상과 다르게 생각보다 많이 걷지를 못한다는 것을 알았습니다. orz (부끄러울정도로 공개 불가할 정도로 많이 걷지 않는다는 걸 깨달았습니다)

그리고 집에서 거의 보내 활동양이 적은 주말에는 거의 3000보만 걸어도 많이 걷는구나를 알고 나서는 일부러라도 집근처 올림픽 공원산책을 나가기 시작하였습니다.

학교에서는 엘리베이터를 사용하지 않고 계단만 이용하고, 집(아파트)에서도 계단만 사용하여 걷기 양을 늘리고, 지하철탈때에도 에스컬레이터를 사용하지 않고 옆에 있는 계단만을 사용하는 습관을 들이게 되었습니다

위와 같이 꾸준이 만보 이상 걸으려고 노력하니 하루에 만보 이상을 걷는 습관이 생겼더군요.

만보 이상 걷게 되는 것을 기본생활화 하니 제주올레를 돌때 거의 3만보에 가깝게 걸어도 몸에 무리가 없을 정도로 체력이 좋아진 것을 알게 되었습니다.

아래는 제주도에서 올레길을 걸었을때의 기록입니다.


저는 꾸준히 만보정도를 걷기를 목표로 하다보니 대부분 하루에 8,000보~10,000보 정도를 걷다는걸 프로그램상으로 알게 되었습니다.


아래는 2010년 1월 12일자 저의 걷기 기록입니다.

Posted using Mobypicture.com


매일 만보(10,000보)이상 걷기 운동을 해보니 걷기운동을 하기 전보다 몸이 점점 건강해진 것을 알게 되었고, 배의 군살이 조금씩 빠진 걸 알게 되었습니다.

만보 이상 걸으려는 걷기 운동을 생활화 하다 보니 많이 걸어도 몸에 무리가 오지도 않고, 빨리 걸어도 숨이 차지 않고, 대학원 다니면서 체력고갈이 심해진것이 보충되는 느낌이었습니다.

몸 건강을 위한다면 만보 걷기 운동을 해보세요. 일부러 헬스클럽 가는 것보다 싼 비용으로 효과적으로 운동을 할수 있을것입니다.

Nokia Step Counter라는 프로그램때문에 걷기 운동을 시작하고, 꾸준히 걷기 운동을 하여 덕을 본 저로선, 거의 앉아서 생활하는 다른 사람들에게도 걷기운동에 동참하자는 충고를 하고 싶습니다^^

  1. Favicon of http://todaki.textcube.com BlogIcon todaki 2010.01.13 06:02

    저는 동사의 스포츠트래커를 사용중입니다, 구동장면으로 볼때는 완전 쌍둥이 프로그램인데...
    이 프로그램도 구글맵이랑 매칭이 가능한가요?(5800용은 있는지도 모르겠지만)

    • Favicon of https://blog.studioego.info BlogIcon StudioEgo 2010.01.13 16:13 신고

      스포츠 트래커는 GPS를 사용하여, 지도에 어디 걸었는지 기록하고, 얼마만큼 걷고, 몇분에 얼마씩 걷는지에 대해 기록하는 어플입니다.
      그러나 Step Counter 는 말그대로 얼마만큼 걸었는지 세는 것만 지원해주는 프로그램입니다. GPS사용하지않고 걷기횟수만 지원합니다.
      구글맵과 매칭이 안됩니다.
      http://betalabs.nokia.com/betas/view/nokia-step-counter 여기선 Symbian S60v3만 지원하니 5800용으로는 지원은 안하군요.

  2. Favicon of http://boribab.tistory.com BlogIcon 오자서 2010.01.13 10:07

    크~~저도 예전에 만보계를 허리에 차고 다닌적이 있지요...
    많이 걷는게 제일 좋은데...그게 그리 쉽게 되지가 않더군요.

    • Favicon of https://blog.studioego.info BlogIcon StudioEgo 2010.01.13 16:14 신고

      정말 억지로라도 많이 걸으려는 노력을 해야되지요.
      생각보다 걷는 일이 별로 없다보니깐 쉽게 많이 걷지를 못하더군요.

  • 다음주 29일~ 2010년 1월 2일까지 제주도에 있을 계획을 잡고 있습니다. 제주올레길을 돌고 있는 지인분에게 제주올레길에 같이 가자고 이야기 하였음. 이제 비행기표, 숙소예약 및 여행갈 채비를 하고 있습니다. 이제 제주도로 여행이라 +_+(제주도 여행 올레 olleh 제주올레 걷기 GPS로거로사용해야겠음) 2009-12-24 18:44:44
  • 제주올레길 걷기를 구상중.(me2book 제주 걷기 여행) 2009-12-24 18:50:18
    제주 걷기 여행
    제주 걷기 여행
  • 제주도 여행 생각하다보니 여행 기록하기가 생각났음. Nokia 6210s의 배터리가 오래 가면 GPS기록 남겨서 간 곳을 기록할수 있을텐데 내일 성탄절에 하루종일 GPS켜고 돌아다녀야겠음.(GPS 기록 위치) 2009-12-24 18:51:16
  • 다음주에 제주 올레길에 갈 예정입니다. 블로그에서 WM으로 여행길 기록할 글을 본 후, Nokia 6210s을 사용하여 Nokia Sports TrackerLocation Tagger, Here and now등의 프로그램을 이용해서 여행길 기록을 남기고 오겠습니다.(Nokia 6210s Symbian Sports Tracker Location Tagger Here and now 노키아 WM Windows Mobile 여행길 여행 길 제주 올레 제주올레 Olleh) 2009-12-24 19:20:53

이 글은 똘똘한성군님의 2009년 12월 24일미투데이 내용입니다.

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